Vacsora

Virágom, nagyon fontos, hogy este sose egyél túl sokat, zsíros ételt főleg ne, mert bizony, megárthat angyalom. A legfontosabb az, hogy semmiképpen nem pótolhatja a vacsora a folyamatos kalória bevitel hiányát. Nehogy úgy járj, mint a Savanyó nagyapó, aki mindig este pakolta be a nagy adag pörköltet, aztán nem győzte hívogatni éjjelente a Savanyó nénit, hogy főzzön neki kamillateát, hogy kicsit megkönnyebbedjen a gyomra, és ne a vasvillás ördögről álmodjon, aki kergeti az udvaron, és egy nagy, rotyogó zsíros fazékba akarja beletuszmákolni.
Kincsem, 2-2,5 órával lefekvés előtt kell a napi utolsó ételadagodat elfogyasztanod, hogy az álmod zavartalan legyen, és a zsírraktáraid se gyarapodjanak. Az este közeledte felé csökkent aktivitásunkkal anyagcserénk is lassul, ezért a könnyen emészthető ételeket kell előnyben részesítened. Nagyon fontos a sózás csökkentése is! Mi, magyarok, tízszer annyi sót fogyasztunk, mint ami az egészséges táplálkozási ajánlások szerint megfelelő lenne. Rost dús ételt (teljes kiőrlésű gabona, korpa) vacsorázz, vagy kefírt, joghurtot, sovány sonkát, sajtot. Ugye így vacsorálsz majd, kishúsom?!