Diétás tökfőzelék recept

Hozzávalók:
4 személyre:

50 dkg gyalult tök

5 dkg hagyma

1 dl 12%-os tejföl

1 evőkanál liszt

fél csokor kapor



pirospaprika

ecet

Elkészítés:
A hagymát teflonban megpirítom, megsózom, és meghintem pirospaprikával. Hozzáadom a tököt, és saját levében puhára párolom. A kaprot apróra vágom, a tökre szórom. A tejfölt simára keverem a liszttel, behabarom vele a tököt. Pár csepp ecet jön még hozzá, és tálalható.

Tanácsok:
Magamnak sült virslit szoktam hozzá készíteni, de a család sült kolbásszal, pörkölttel, fasírozottal szereti inkább. 🙂

Elkészítési idő: 40 perc
Kalóriatartalom: 60 kcal