Fogyókúrák - fogyás - diéta - fogyókúrás receptek » Rózsi Nagyi tanácsai

Fogyassz bőségesen gyümölcsöt és zöldséget!

Rózsi Nagyi — Thu, 27 Aug 2009 07:15:14 +0000

Többnyire kevés gyümölcsöt és zöldségfélét eszel lelkem! Pedig attól maradsz fiatal és egészséges. Ne hagyd, hogy kicsúfoljanak, hogy káposztafejű, meg paradicsom orrú, meg, hogy a saláta csak a nyulaknak való! De nem ám, a saláta, pont ilyen aranyos kis mókusoknak való, mint, Te. És nagyon sok féle módon elkészítheted! Salátából pedig bátran ehetsz bármennyit, biztosan nem fog megártani, mint a zsíros körömpörkölt!
A zöldfélék fontos tápanyagokat, védő hatású összetevőket – élelmi rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, bioaktív növényi alkotórészeket – biztosítanak a szervezet számára. Legalább 5 adagnyi, összesen kb. 50 dkg zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott naponta. Ne a kolbászt fald galambom, hanem a borsót, retket, karalábot!

No related posts.

A szénhidrátok is fontosak

Rózsi Nagyi — Wed, 26 Aug 2009 07:14:26 +0000

Kedveském! Mákosgaluskám! Azért ne feledkezz meg a szénhidrátokról sem!
Természetesen azt is ehetsz, csak nem mindegy, hogy milyet! Ne fehér cipóval és zsemlével tömd magadat, mint Mrozsanyek néni a Fáni libát, amiből aztán olyan finom apróléklevest főzött, hanem teljes őrlésű tésztával, kenyérrel. Eszegethetsz müzlit, barna rizst is a megfelelő rostfelvétel érdekében. A szénhidrátok cukorkibocsátása a szervezetedben nagyon is egészséges lehet. Sőt. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az állandó vércukorszint valójában védi az ereket és csökkenti az éhségérzetet. De ne ess a ló másik oldalára! Ne csak szénhidrátból álljon az étrended. Ne nasizgass feleslegesen!

No related posts.

Fedezd fel a tojást!

Rózsi Nagyi — Tue, 25 Aug 2009 07:13:43 +0000

Volt nékem egy nagyon kedves, nótás kedvű, dolgos, mindig mosolygó nagyapám, aki igen hajnaltól napestig szántott vetett a földeken, veteményezett a kertben, és állatokkal bíbelődött. A kakasokkal kelt, és minden reggel friss rántottát evett, mert azt állította, hogy a tojásból nemcsak tyúk lesz, hanem erő is! Erő az ember karjában, lábában, hátában – az meg kell a munkához!

Egyél több tojást, gyerekecském! Egy tojás a napi fehérjeszükségleted közel 10%-át fedezi, és tartalmazza mindazon fontos aminosavakat, melyek az izmok hatékony regenerálásának támogatásához kellenek. Azt a munkás kis kezedet! Hej!

No related posts.

Mi a helyzet a csokival?

Dénes Viktória — Mon, 24 Aug 2009 07:12:51 +0000

Na, most meglepődsz majd kicsim. De örülni fogsz neki nagyon!

Kell egy kis babusgatás, az én mókusomnak! Egyél hetente egyszer 30g csokoládét, mivel antioxidánsokat tartalmaz, és így segít a betegségek elleni harcban. Na, milyen cukor hozzád, a Te Rózsi nagyid?! Ne feledd, a keserű csokoládé több antioxidánst tartalmaz, mint a tejcsoki! Jól van szentem, megérdemelted, mert eddig olyan ügyeske voltál, hogy a mackó pusziljon meg!

No related posts.

Ne nassolj!

Rózsi Nagyi — Sun, 23 Aug 2009 07:12:37 +0000

Rakoncátlan kicsinykém, hát fontos álláskában vagy, jársz tárgyalásokra, meg megbeszélősdire is? Igen, és veszegetsz az eléd kitett süticskéből, nasikából, szendvicsből, ropiból! este a tv előtt is csipszet, meg tejkaramellát eszegetsz?! Kapkodod, mint a Hápi kacsánk a frissen szedett parajt meg sóskát! Ej, ütök a pici kezedre, te kis rosszcsont!

Nem tömjük magunkat feleslegesen szénhidrátokkal, mert azok túlzott fogyasztása, cukorbajhoz, szív és érrendszeri betegségekhez vezethet. Inkább fogd a tornacipőd, és kezdd el az aktív mozgást! Fuss a ház körül, tollasozz a parkban a barátaiddal, vagy focizzál! Ne feledd: a mozgás ugyanúgy boldogsághormont szabadít fel, mint az édesség! Bizony ám! Kicsi szívem!

No related posts.

Légy tudatos az étrend kialakításában!

Rózsi Nagyi — Sat, 22 Aug 2009 07:11:19 +0000

Törpeharcsám!
Ahogy az italozásnál is nagyon fontos, hogy ne igyál össze vissza, úgy ez az étkezésnél is így igaz: ne egyél össze vissza, mert olyan lesz a bendőd, mint egy moslékos hordócska. Tortát eszel, utána kolbászt mustárral, pitét, sajtot, dagadót, majd egy szakajtó töltött káposztát, hát ezt ne így csináld, mert estére úgy felfúvódsz, mint az a nagy, piros luftballon, amit a Pali gyerek kapott a szüreti mulatságon a keresztanyjától. Mindig mértéktartóan fogyaszd a kedvenc ételeidet és válassz melléjük olyan fogásokat, amelyek – aznap vagy másnap – elősegítik az egyensúly helyreállítását és az egészség megóvását. Húshoz salátát, zöldséget, ne szénhidrátot fogyassz! Ha meg szénhidrátot eszel, ne válassz mellé húsfélét!
És a lényeg, inkább többször egyél keveset, mint egyszerre egy hatalmas adagot!

No related posts.

Vacsora

Rózsi Nagyi — Fri, 21 Aug 2009 07:10:38 +0000

Virágom, nagyon fontos, hogy este sose egyél túl sokat, zsíros ételt főleg ne, mert bizony, megárthat angyalom. A legfontosabb az, hogy semmiképpen nem pótolhatja a vacsora a folyamatos kalória bevitel hiányát. Nehogy úgy járj, mint a Savanyó nagyapó, aki mindig este pakolta be a nagy adag pörköltet, aztán nem győzte hívogatni éjjelente a Savanyó nénit, hogy főzzön neki kamillateát, hogy kicsit megkönnyebbedjen a gyomra, és ne a vasvillás ördögről álmodjon, aki kergeti az udvaron, és egy nagy, rotyogó zsíros fazékba akarja beletuszmákolni.
Kincsem, 2-2,5 órával lefekvés előtt kell a napi utolsó ételadagodat elfogyasztanod, hogy az álmod zavartalan legyen, és a zsírraktáraid se gyarapodjanak. Az este közeledte felé csökkent aktivitásunkkal anyagcserénk is lassul, ezért a könnyen emészthető ételeket kell előnyben részesítened. Nagyon fontos a sózás csökkentése is! Mi, magyarok, tízszer annyi sót fogyasztunk, mint ami az egészséges táplálkozási ajánlások szerint megfelelő lenne. Rost dús ételt (teljes kiőrlésű gabona, korpa) vacsorázz, vagy kefírt, joghurtot, sovány sonkát, sajtot. Ugye így vacsorálsz majd, kishúsom?!

No related posts.

Ebéd

Rózsi Nagyi — Thu, 20 Aug 2009 07:10:08 +0000

Kiskincsem! Bogaram, szereted a jó magyaros ételeket, paprikásan, borsosan? Bizony, bizony, finom is az! Csak más alapanyagokat válassz, mint a megszokott vöröshusi, krumpli, meg rizs. Te lelkem válaszd a fehér húst, meg a friss zöldséget, mert ezek jót tesznek a szívednek, a bőrödnek, meg az izmaidnak is. Azon kívül még finomak is. Pláne ha fűszerezed az ételt! Ha annyira nem is, mint a Hentes Gyuri, amikor kolbászt, meg hurkát töltött, a Bölöni bácsi aranylakodalmára, és olyan erős lett az étek, hogy még a Bundás kutya is három napig csak a kútra járt vizet inni. Te figyelj oda, hogy mértékkel ízesíts! Így nem lesznek olyan szokatlanok és unalmasak az ennivalók a számodra. Meglátod gerlicém a jól fűszerezett egészséges ételt megkedveled ám! Meglátod, a sok zöldféle jót tesz majd a kis hasadnak, meg a kobakodnak is. Okoska leszel, te kis eszemadta!

No related posts.

A tízórai, uzsonna

Rózsi Nagyi — Wed, 19 Aug 2009 07:09:22 +0000

Aj, gyerekecském, kicsinykém! Hát Rózsi nagyi tud Neked tippeket ajánlani, ha 10 óra körül megkordul a piciny bendőd, mint a nagytemplom harangja, amikor misére hívja a jámbor lelkeket. Bizony nem szabad éhezned, néhány egészséges falatkát bekaphatsz napközben: gyümölcsöt, megpucolt karalábét, répát, mert ezek nem terhelik a kis gyomrodat, de elűzik az éhségedet, mint a szenteltvíz az ördögfiókákat. Így szépen falatozz csillagom, lassan, aprókat eszegetve. Te eszegess ügyesen bogárkám, aztán semmi huncutkodás, lángosozás, meg csokizás, (néha nem mondom, lehet), de a sok szénhidrát, meg cukor csak növeli a vérzsír szintedet! Az meg nem tesz jót a kicsi szívednek, és ha túlzásba viszed bizony, bizony még cukorbaj is lehet a sok nassolásból. Na, értjük egymást rezedám! Ugye? Remélem is! Mert különben hátrakötöm a sarkadat te kis aranyos!

Rózsi Nagyi

No related posts.

Így kezdd a napot!

Rózsi Nagyi — Tue, 18 Aug 2009 07:08:38 +0000

Hát egyetlenem, a reggelivel kezdd a napot, de ne úgy, mint a Hentes Gyuri, mert ő bizony megadja a módját: hatalmas vekni kenyérből szel magának jó kétujjnyi vastagságút, aztán behozza a kolbászt, hurkát, oldalast, libatöpörtyűt, libamájat, jó kövér sonkát és még rántottát is hozatott az asszonnyal. Így ül az asztalhoz, na, nem egy székre, hanem mindjárt kettőre, mert az nem lenne elég a terebélyes termetének. Fáj is a gyomra, a sok zsíros ételtől! Aztán nem győzi szedni a szódabikarbónát! Hát te nem leszel az a gyomorfájós! Biztosan sokszor hallottad már Gyöngyöm, de nem árt minél többször megismételni: a reggelinek kell fedeznie a napi energiád és tápanyagszükségleted közel egyharmadát! De könnyű és egészséges ételekből kell ám összeállítani! A Terka azt mondja, ő mindig teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret szel magának, két vékony szeletet, azt eszi meg friss túróval, egy kemény tojással, vagy sovány sonkával, sajttal, esetleg párizsival. Igyál a reggelidhez sovány tejet, vagy frissen facsart gyümölcs levét, esetleg cukormentes teát. Meglátod, finom lesz! Bogaram, így kezdd a napot te is, hogy egészséges legyél, csókolom a rozmaringos pofikádat.

Rózsi Nagyi

No related posts.