Hét napos idéta – kilenc kiló mínusz

atkins-diet1Ez a diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni. A két hét alatt 9 kg fogyást garantál a diéta. Annyiszor lehet ismételni, ahányszor szükséges a kívánt súly eléréséhez. Ha valamilyen testmozgást is végzünk mellette, akkor meg jobb eredményeket lehet elérni, de nem kritérium a sport, anélkül is meglesz az ígért eredmény. Lusta embereknek, akik nem szeretnek mozogni, vagy nincs idejük rá, éppen megfelelő diéta.

Aki pontosan betartja a szabályokat és nem “bűnözik”, 2 hét alatt 9 kg-ot fogy vele.
Az ebédet a vacsorával nem szabad felcserélni, mindent pontosan be kell tartani. A szervezetben anyagcsere változás áll be, így 1 évig nem lehet vissza hízni tőle. Természetesen utána is figyelni kell mit és mennyit eszünk.
Kipróbált diéta, ha betartod minden betűjét, garantált a fogyás!!!

1. nap

Reggeli: fekete kávé (cukor, édesítőszer nélkül)
Ebed: 2 db. főtt tojás, spenót főzelék kevés rántassál vagy anélkül
Vacsora: 1 nagy steak, zöld saláta, főtt zeller

2. nap

R: fekete kávé kis tejjel, 1 kicsi szelet kenyér vagy kétszersült
E: 1 steak, zöld saláta, gyümölcs
V: fott sonka

3. nap

R: fekete kave kis tejjel, 1 kis szelet kenyer
E: 2 db. fott tojas, zold salata, paradicsom
V: 20 dkg. fott sonka, salata

4. nap

R: fekete kave, kis szelet kenyerke
E: 1 db. fott tojas, nyers vagy dinsztelt kaposzta, 15 dkg. sajt
V: sima kefir vagy joghurt, gyumolcs

5. nap

R: fekete kave tejjel, reszelt sarga repa citrommal
E: hal, paradicsom
V: 1 steak, zold salata

6. nap

R: fekete kave, 1 szeletke kenyer
E: 1/2 grill csirke, salata
V: 2 fott tojas, salata

7. nap

R: citromos tea cukor nelkul
E: gyümölcs
V: Barmit, amit szeretsz, amennyit akarsz

Steak: vízben párolt hús, kévés sóval
Kenyérke: kétszersült
Gyümölcs: bármilyen, a kompótot kivéve

Sikeres fogyást mindenkinek, aki kipróbálja!

  • g

    sziasztok,
    én tegnap kezdtem el a diétát,de már kicsit könnyebnek érzem magam.
    Attól félek,hogy betartom,utána megeszek egy tányér bablevest,és megint ugyanannyi leszek,mint mikor kezdtem.
    Nem vagyok zabagép,szószerint alig eszem,sokak szerint már kóros ez,de a súlyom mégis egy helyben áll..e borzasztó idegesítő. Örömmel olvasom,hogy sokan sokat fogytatok,de vajon én is fogok ettől?
    Csináltam a level diétát,betartottam minden betűjét,néha kevesebbet is ettem,vagy úgy kellett belémtuszkolni az ételt,de egy dekát sem fogytam:S Barátnőm,aki vékonyabb volt nálam,9 kilót fogyott vele.
    Én nem tudom,mi van a szervezetemmel.
    Ráadásul azt is hallottam,hogy akinek nincs “nagy” súlyfeleslege,az nem fog könnyen fogyni.
    Én 178 cm magas vagyok,és 65-66 kiló. 60-ig szeretnék lemenni,mert jobban érezném magam,meg az olyan átlagos testsúly. Persze,a kinézetem jobban érdekel,mert tudom,hogy testalkatfüggő a dolog( van olyan barátnőm,aki 57 kiló és kövérebb,mint én,sőőt van olyan is,aki 75 kiló és kis túlzással fele akkora,mint én…:/).
    Mindenesetre nem szeretném feladni,mert annyi fogyókúrát csináltam már,az utolsó pillanatban feladtam,és utána csak számoltam a napokat,hogy hányadiknál járnék…
    Segítsetek kitartani,szerintetek fogyhatok ettől? Tényleg elkeseredtem a sok kudarc után..pedig csak rohadt szoknyát és rövidgatyát szeretnék nyáron hordani,mint mások:S

  • pff

    sziasztok,
    én tegnap kezdtem el a diétát,de már kicsit könnyebnek érzem magam. hogy álltok?

  • http://levelek hajni

    Sziasztok,1 hétig bírtam,a második héten már kiborultam szénhidrát nélkül,nem bírtam koncentrálni(eredmény a nagyfiam megtanult egyedül öltözni :) )most csak annyit csinálok,hogy délig csak gyümölcs,utána normál ebéd,így tartom a súlyom,meg minden este 30 perc torna.De hazajött a férjem és hozott isteni finom rétest reggelire(almás,az gyümölcs :) ).Niki,azt olvastam meg kell enni minimum 1200kalóriát mert csak akkor megy le a kg,de max 1800-at én próbálom most ezt betartani,nem jön vissza,de lefele se megy ,kitartás mindenkinek.Nikinek külön is!!!!!!!!!Főleg mert te tartottad a lelket bennem,meg tudjuk csinálni!Nehogy már ne!

  • valaki

    Én a 10.napig bírtam. Le ment 5kg.Rá eddzettem egy kicsit és így -8kg. :D.Valószínű hogy újra megcsinálom a mégjobb eredményért.de így is jobban érzem magam a bőrömben. 😛

  • Carmen

    Szia Lorelei ! En is Nemetorszagban elek most 77 kg vagyok ma kezdtem el , de oszinten nem tudom hogy fogom kibirni mert nagyon nehezen alom meg hogy ne egyek egyebet is.

  • Timcsi

    sziasztok:)én húsvétkor csináltam végig 1x,akkor 87 kg lettem/4 kg ment le/.A súlyomat azóta is tartom,pedig MINDENT eszem!!!Sőt most jelenleg 85 kg vagyok.Hétfőn kezdtem újra ezt a csodafogyit,és majd +látom h sikerül-e lemenni 80 alá,/ez a célom/.

  • zsebdog

    Ma volt a 2. napom. 95 kilorol idulok, meglatjuk. minden nap tornaszok, erositek hozza. Ha fogyok, annak orulok, de tud valaki ez melle valami bor feszesito modszert? (nem kesre gondolok)

  • Maja

    Sziasztok! :) 60 kiló vagyok! Kicsit zavar. Muszáj a diétát megismételni? Mert 10 kilót azért nem szeretnék leadni 😀 Elég nekem 5 kiló is :)

  • Anniuska

    Sziasztok
    Én hétfőn kezdem el, addigra mindent beszerzek hozzá. Csinálja most valaki?

  • Danka

    Én hétfőn kezdtem,és már van mínusz :)

  • Szilvi

    Sziasztok!

    Én tegnap kezdem el :-)
    Egyenlőre nagyon jól bírom…kiváncsi leszek az eredményre.

  • Vicus

    Sziasztok,

    Én hétfőn kezdtem október 1.-én, az első nap nagyon nehéz volt, de már egyre jobb :) Én is kíváncsi vagyok mi lesz. 15 kilót kéne leadnom, hogy újra formában legyek :) Tornázom is mellé itthon súlyzókkal. Ma már megjegyezték az irodában, hogy mintha fogytam volna, de nem merek ráállni a mérlegre még :)

  • Szilvi

    …és sikerült, beváltotta ez a diéta a hozzá füzött reményt…mindenkinek csak ajánlani tudom :-)

  • Csontos Kornélia Tünde

    Szia!Még nem ismerjük egymást de nagyon érdekelne a diéta!Szóval hogy fogytál le hét napalatt kilenc kg?Megadnád a receptet?Várom válaszod!

  • D

    Sziasztok! 3.napnál tartok, és már látható a kisebb fogyás! Mindenkinek ajánlani tudom. Bár az első nap nagyon nehéz volt, főleg hogy nem szerettem eddig a kávét de kitartás mindenkinek!:)

  • Jolcsi

    Szia ! Szeretnék 10-15 kg fogyni.Nagyon örülnék ha elküldenék
    a diétádat.Előre is köszönöm.
    Jolcsi

  • bodnár edit

    miez a diéta

  • bodnár edit

    szia szeretnék 10kg fogyni nagyon örülnék énis ha elküldenéd nekem is a diétádat köszönöm

  • V. Nagyné Anikó

    Szia!
    Szeretnék én is fogyni. Elküldenéd a receptet?

  • Tóth Sándor

    nsuu8ehkekj

  • Molnár Angelika

    Üdv! érdekelne hogy vizet bármennyit lehet inni a diéta során ugye??

  • Náray Luca

    Ott kezdődik a baj ezzel(nekem),hogy: ha nem eszel semmit reggelire,egyrészt hamar rosszul leszel,másrészt reggel éhgyomorra kávét inni tisztán felér egy szál cigivel.Öngyilkosság.DE! Ennek ellenére Kávé nélkül zöld teával helyettesítve holnap nekiugrom.Égjen a zsííír!:)

  • http://www.daftarcustoms.com Vick

    Sziasztok!
    Elkezdtem a diétát,ma van a 6.napom..Nekem az első 3nap volt gyilkos,de nagyon.azt hittem nem tudom végigcsinálni.állandóan éhes voltam.az első 2nap bűnöztem,este ettem almát,mert nem bírtam.és még így is fogytam 4kg-ot:):)
    Mindenkinek kitartás!Az első pár napot bírjátok ki,utána jobb lesz!!!

  • Eni

    Sziasztok!nekem ma van a 3.napom,-2 kilóval ébredtem:)örülök nagyon ,bár nem tudom hány kiló fog már meglátszódni!szerintetek??ti szoktatok helyettesíteni dolgokat?pl sajtot tojásra,vagy káposztát paradicsomra?baj ha én igen??:)amugy 79 kg-rol indultam,172 centivel!véleményeket várok!:)

  • http://d Csilla

    A spenótot nem lehet valami mással helyettesíteni? 😀

  • http://Kata Kata

    Sziasztok! Én 1 hete csinálom ezt a diétát, eddig -3kg. tartok. Nem éhezem, de nagy a csábítás mikor a családnak főzök!:) Csilla,én a speótot sóskával helyettesítettem mert az volt itthon. Sok erőt,és kitartást.

  • http://Kata Kata

    Sok hiányosság van ebben a diéta leírásban,a mennyiség stb, én önkényesen teázom állandó jelleggel, persze natúran.

  • fan

    egy hét alatt tilos 10kg-ot fogyni !!! káros, ahogy befejezed ezt azonnal visszajön, sőt akár több is lehet majd belőle….. pont hogy pörgetni kell az anyagcserét, nem egy ilyen alig-evős diétával még jobban a “raktározás” – vigyázz nem lesz elég kajád!- üzemmódba kapcsolni. Ahogy évak alatt meghízott az ember, ugyanúgy sok-sok időbe tart a fogyás is, ha ép bőrrel akarja az ember megúszni a súlyvesztést.

  • Layla

    Sziasztok :)

    Elolvasván a pozitív tapasztalatokat,én is szeretném elkezdeni(hétfőtől) a diétát :)
    Lenne egy pár kérdésem:
    1.Én nem szoktam kávézni.Lehet e a kávét teával helyettesíteni(cukor nélkül persze)?
    2.A spenót helyett vlmi mást???
    3.Ha megkívánom a gyümölcsöt,de azon a napon nem szabad ennem,ha eszek,akkor minden dugába dől???

    Előre is szeretném megköszönni a segítséget :)

  • etelka

    Kedves Layla. én a spenótöt csak pároltam kevés olajba 1 g. fokhagymával ,nagyon finom. kifogod bírni.Már az 5.dik napnál tartok,és nem éhezek,3 kg le ment.eddig 3 kávét ittam de birom tartani az 1-et.Ne egyél mást mert fontos az összetétele.3-dik napon a vacsi rengeteg ,alig bírtam le nyomni a 20 dkg gépsonkát .legközelebb 15 dkg-ot eszek.elhatárözás kérdése hidd el. úgy tűnik ez jó fogyókúra. a nehéz utánna is tartani. kérdezz ha érdekel a tapasztalatom segítek .

  • Layla

    Köszönöm szépen Etelka :)

    Azért nem szeretnék kávét inni,mert eddig sem ittam és nem szeretnék rászokni…ehelyett nem lehet teázni???

  • M

    Na, sziasztok, kedves sorstársak!:P Bármennyire is tetszetősen hangzik a rengeteg pozitív eredmény tőletek, sajnos teljességgel ki van zárva, hogy én ezt a diétát, ilyen szigorú értelemben be tudjam tartani, pl. nincs az az isten, hogy én megegyek egy főtt tojást, vagy a steaket, halat. Viszont ahogy elnézem, itt az lenne a lényeg, hogy többnyire 700 kcal környékén legyen a napi fogyasztás, méghozzá 80% fehérje formájában, ügyelve rá, hogy a szénhidrát, keményítő tartalmú ételek anyagcsere fokozó hatásúak legyenek. Ez nagyon jó, ki is fogom próbálni hétfő reggeltől, a számomra fogyaszthatónak minősülő ételekkel, szűztea kapszulával, esetleg ha rá tudom magam venni, akkor l-karnitin kapszulával+edzéssel. A kenyérféléket én el fogom hagyni, ennyi megszorítás kell, mert nekem péntekig van időm fogyni.:) Amúgy szerintem a vasárnapi egyél, amit kínász téma felesleges, egyrészt, mert az tuti egyből rád rakódik,másrészt a gyomrod már be lesz szűkülve, harmadrészt engem jobban motivál, hogy két hét múlva buliba megyek, ahol meg kell hódítanom életem szerelmét.:) Majd megírom az eredményt. Csók mindenkinek.:)

  • etelka

    Layla,próbáld nyugottan teával.Hidd el nem éhezel,én a kényszer evésröl szoktam le így.mindig bekaptam valamit .most tartom magam a diétához ,sokkal jobb a közérzetem.Kiszámoltam 800-1000kcl NAPI ADAG,igaz én 61 éves nyugdijas vagyok,156cm és 85 kg rol indultam.heti 2×1 órát tornázok.május végére 70-72 kg leszek,mert akarom!

  • etelka

    Sziasztok:Letelt ez első 7 napom!Meglehet csinálni 3.5 kg ot fogytam.Utolsó nap vacsira csirke pörköltet csináltam kevés tészta körettel ,de mivel délbe csak gyümölcs volt már 3-kor vacsiztam mert eddig birtam.semmi gond , utánna már nem ettem .Ma ujra kezdem ,egy hét mulva írok.

  • csilla

    Sziasztok….ma van az elso napom,de estere mar a kozerzetem is mas,mintha konnyebb lennek….neki alltam tornazni is,ez a leg nehezebb,76 kgos vagyok ,leszeretnek fogyni lagalabb 15 kg….en sem iszok kavet ,de ezt potoltam koffein mentes kaveval…..sok sikert mindenkinek es puszikak

  • Layla

    Ha azt írja,h gyümölcs,akkor ehetek gyümölcssalátát???
    És a salátát el kell készíteni vlhogy,v csak simán kell enni???

  • etelka

    Sziasztok.Befejeztem az első 2 hetet-4-5 kg.
    néha picit csaltam,szülinapom volt . Sütés főzés a családnak ,muszály volt kóstolni .De így is meg vagyok elégedve.

  • etelka

    Layla,szerintem csak egy gyümölcs -alma v.narancs.v banán.v.gepfuit.de csak 1 db

  • etelka

    A zöld salátát össze darabolom pici oliva olaj,kevés só .
    Saláta lehet jég ,v fejes,zeller szár ,uborka ,zöld paprika spenót, zoldséglevél ,retek,karaláb,új hagyma.Minél több annál finomabb . MINDENBŐL KEVESET .

  • Márta

    Sziasztok. Tavaly már lányommal megcsináltuk ezt a fogyókúrát,akkor 2 hét alatt 10kg ment le rólam.Utána abbahagytam és sajna ettem igaz nem jött vissza súly de nem is fogytam.Tegnap lánykámmal újrakezdtük. Most célom az hogy ameddig a kívánt súlyt el-nem érem addig minden hónapban két hétig e diétát fogom.A havonta kb maradék két hétben pedig update szerint fogok étkezni mert az updatte is nálam már bevált.Mivel hiába szerettem salátát mégis ilyen sokszor nem kívánom mint ahogy itt van.Ezért tavaly már próbáltam annyit változtatni és bevált hogy párszor saláta helyet sütőzacskóban fűszerekkel saját levében 200 fokon 40 percig pároltam zöldségeket.Isteni íze lett,és változtatás mellet is fogytam.

  • csilla

    Sziasztok,en is befejeztem az elso ket hetet,4,4 kg-ot fogytam….meg vagyok elegedve,husvet utan ujra kezdem

  • csilla

    Layla….en het fajta gyumolcsbol csinaltam egy jo gyumolcs-salatat….es a salata=uborka,hagyma,paradicsom,retek,paprika es pici so…..zold salata-minden ami zold,ez benne van a neveben is,jegsalata,fejes salata,lehet zacsis is….sok sikert

  • Márta

    Csilla nagy gratuláció neked:))

  • KB

    sziasztok!

    Átolvasva a két év történetét,erőt gyüjtök és már holnap nekikezdek/ vasárnap/!
    Cél 10 kg
    Van aki most kezdi?

  • http://hajnika Bogárdi Hajnalka

    hát nem tudom gyerekek én mindent betartok de nem
    akarnak menni a kilók..5napja csinálom,mellette kardio torna
    fél óra,300hasprés
    2kg alig ment le..azért majd még egy hetet végig csinálok,hátha lesz valami eredmény….
    így az 5.nap után kezdek kételkedni a sikerben..

  • ELEKTRA

    Szerintem a kávé azért kell mert segít az anyagcserében… aki kávézik az tudja hogy utána hamarosan el kell menni wc-re…. szerintem fontos hogy betartsuk a pontos leírásokat…

  • Layla

    Sziasztok :)

    Eddig csak úgyni csináltam,csalásokkal…De most végre szeretném RENDESEN végigcsinálni a 2 hetet,hétfőtől!

    Nincs olyan személy,aki most fogja kezdeni???(konzultálhatnánk) :)

  • Mária

    Ezt a diétát Sissi diétának hívják,ezt ő többször is végig csinálta.

  • Ayla

    Sziasztok!
    Szeretné valaki mostanában kezdeni a diétát?

  • Ayla

    Oké,találtam egy kardio-programot a diétához,amit persze utána is folytatni szeretnék.A neve Insanity…ha nem halok bele, azt is megírom,milyen és hogy hat.