Hét napos idéta – kilenc kiló mínusz

atkins-diet1Ez a diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni. A két hét alatt 9 kg fogyást garantál a diéta. Annyiszor lehet ismételni, ahányszor szükséges a kívánt súly eléréséhez. Ha valamilyen testmozgást is végzünk mellette, akkor meg jobb eredményeket lehet elérni, de nem kritérium a sport, anélkül is meglesz az ígért eredmény. Lusta embereknek, akik nem szeretnek mozogni, vagy nincs idejük rá, éppen megfelelő diéta.

Aki pontosan betartja a szabályokat és nem “bűnözik”, 2 hét alatt 9 kg-ot fogy vele.
Az ebédet a vacsorával nem szabad felcserélni, mindent pontosan be kell tartani. A szervezetben anyagcsere változás áll be, így 1 évig nem lehet vissza hízni tőle. Természetesen utána is figyelni kell mit és mennyit eszünk.
Kipróbált diéta, ha betartod minden betűjét, garantált a fogyás!!!

1. nap

Reggeli: fekete kávé (cukor, édesítőszer nélkül)
Ebed: 2 db. főtt tojás, spenót főzelék kevés rántassál vagy anélkül
Vacsora: 1 nagy steak, zöld saláta, főtt zeller

2. nap

R: fekete kávé kis tejjel, 1 kicsi szelet kenyér vagy kétszersült
E: 1 steak, zöld saláta, gyümölcs
V: fott sonka

3. nap

R: fekete kave kis tejjel, 1 kis szelet kenyer
E: 2 db. fott tojas, zold salata, paradicsom
V: 20 dkg. fott sonka, salata

4. nap

R: fekete kave, kis szelet kenyerke
E: 1 db. fott tojas, nyers vagy dinsztelt kaposzta, 15 dkg. sajt
V: sima kefir vagy joghurt, gyumolcs

5. nap

R: fekete kave tejjel, reszelt sarga repa citrommal
E: hal, paradicsom
V: 1 steak, zold salata

6. nap

R: fekete kave, 1 szeletke kenyer
E: 1/2 grill csirke, salata
V: 2 fott tojas, salata

7. nap

R: citromos tea cukor nelkul
E: gyümölcs
V: Barmit, amit szeretsz, amennyit akarsz

Steak: vízben párolt hús, kévés sóval
Kenyérke: kétszersült
Gyümölcs: bármilyen, a kompótot kivéve

Sikeres fogyást mindenkinek, aki kipróbálja!

  • http://- Pisti

    Hello mindenkinek, én kb. ezt a dietát egy hete csináltam meg 2hétig és olyan 5-6kg ment le.Most is csinálgatom de nem egy 7ig hanem 3-4napig és azt vettem észre h még jobban megy le.3 nap alatt elveszitettem olyan 2.5-3kg.ot.Szoval csak ajánlani lehet tényleg.

  • Ayla

    Sziasztok!
    Nem tudom,olvassa-e még valaki a kommenteket,de attól függetlenül leírom,mi történik épp.
    Harmadik nap:
    Nem olyan szenvedős ez a diéta,mint gondoltam,kezdek hozzászokni.A mai pirítóst megkentem vajjal,mert szárazon esélytelen lenyelni :D Spenót helyett salátafőzeléket csináltam,mert a spenót egy szörnyű dolog és a saláta távolról sem volt olyan rossz ötlet.
    Insanity:
    Harmadik napja csinálom,fit testet belevéve.Befejezés után 10 perccel beállt a halál :D Na jó, élek úgy-ahogy, de 10 perccel a vége után olyan izomlázam lett,hogy alig tudtam lehengeredni az ágyról…szánalmasnak érezem magam,de bele fogok jönni.Sok sikert nektek is!

  • Ayla

    Ma kezdtem újra a hetet.Még a végén kiderül,hogy nem is utálom annyira a spenótot :D Megérkezett az L-Karnitin tabim is,tompult az izomláz…szóval remek!

  • Banyóca

    Sziasztok!
    Nekem csak egyetlen egy kérdésem lenne …
    A dokik állandóan azt mondják, hogy fogyni kéne, mert kövér az ember … deeeeee …. s most jön a de….
    71 évesen, mikor erőteljes csontritkulása van az embernek, komoly gyógyszereket szedek a gyomor és bélgyulladásomra, tejérzékeny vagyok … hogy fogyjak le?
    A sok gyógyszer miatt nekem mindig kell ennem valamit ami felszívja a sok gyomorsavamat … nem tudom megtenni, hogy csak kávét iszom azt jó napot!
    Kérlek értelmesen válaszoljatok nekem … hogyan fogyjak így le?

  • Ayla

    Kedves Banyóca!
    Ha ennyi minden a baj,azzal nem szabad játszani,szólni kell az orvosnak,hogy ajánljon valami diétát,ami csontritkulás…stb mellett is alkalmazható,mert ez a hét napos szerintem “túl sok” lenne a szervezetének.

  • Hajnalka

    Mindenkèp kiprobàlom :) holnap elkezdem:)

  • csilla33

    1kerdesem lenne sziasztok.az ugye nem baj ha keves csirkemellett ettem es a tobbit protein itallal helyetesitettem?de ez csak a mai napon van igy,mivel ma keztem el a dietat.es remelem nekem is sikes lesz.

  • Zsuzsi

    Sziasztok:)Ha megcsináltad a 2 hetet,utánna mennyi szünetet kell hagyni,ha újra el akarod kezdeni

  • Éva

    Sziasztok! Ma van 4.napja,hogy fiammal elkezdtük!Soha nem volt még ekkora akarat erőm hozzá,hálát adok az Úrnak érte! :-) -2kg-nál tartunk. Kicsit bűnözünk is,mert ha már nagyon éhesek vagyunk 2-3 szem háztartási kekszet bepuszilunk.:-) A reggeli kv-ba 3 kis k. cukrot és tejszint teszek,erről nem vagyok hajlandó lemondani.a fejes salátát megbolondítom egy fokhagymás kefirrel vagy natur joghúttal,ízletesebb!:-) a mai gyümölcsös joghurtba pedig bele törtem 3db háztart.kekszet és így laktatóbb.folyadékunk napi 3-4 L citromleves víz! mi végig csináljuk,kicsit nehéz,főleg,hogy férjemnek főzni kell de erősek vagyunk,és vészhelyzet esetén ha nagyon éhes lennék pár falat zeller szár,és tele a gyomor! :-)

  • Anita

    Sziasztok. Lenne egy kerdesem. Reggeli,vacsora,ebed hany orakor? Az miert van,hogy reggelire semmi kaja s vacsorara meg jo sok?

  • Bogi

    Sziasztok!
    Én kb. 4 évvel ezelőtt megcsináltam ezt a diétát. Akkor 76kg voltam és 63-ra fogytam le, de sportoltam a diéta mellett.
    A héten újra kezdtem. Eddig kevesebb ment le mint amikor először csináltam. Most csak 65kg vagyok és eddig 2kg ment le.Kisebb súlyból nehezebb fogyni.
    Mindenkinek csak ajánlani tudom. Sok diétát kipróbáltam már, de tényleg ez a leghatékonyabb.
    Anita!
    Az idő (szerintem mind1) én 3 műszakban dolgozom, így elég nehéz lenne mindig ugyan abban az időpontban enni.
    Reggel felkelést követően fél órával szoktam reggelizni. Ebédelni kb. 3órával később. Vacsiig tovább bírom. Van, hogy 5óra is eltelik az ebéd és a vacsora között.
    De igazából, ezt te érzed, hogy neked, hogy jobb az étkezések eloszlása.

  • Andi67

    Sziasztok!
    A főtt sonka mit jelent? Milyen sonka és mennyi?
    Köszönöm a válaszokat!
    A.

  • bencsi zsuzsanna

    Sziasztok)valamit szeretnék pontosítani a fogyókúrába!Én mindent pontosan betartok,de a kávét én egy édesítővel és komplettával iszom,és legalább 3-mat egy nap,és ásványvíz helyett sokszor teát iszom édesítővel!!!mivel a cukor nélküli kávé,és a citromos tea,bele van kalkulálva a fogyókúrába,nem -e baj,hogy többet iszom belőlük???? köszönöm szépen:)

  • Netty

    Sziasztok! bar nem sokan írtok mar ide,azért en leirom,hogy olvasgattam-olvasgattam es mivel hónapok ota stagnál a sulyom,ezzel remelem kirobbantom a stagnalasbol es lerobbantom magamról! Szoval június 08-an kezdem! Szep estet!

  • http://Kata Kata

    sziasztok, én februárban 2hétig csináltam ezt a diétát és -5 kg zártam,elégedett voltam,azóta próbálok egészségesebben főzni. Nem híztam vissza semmit. Ma megint elkezdtem, amolyan tisztító kúraként. Mindenkinek ajánlom…

  • http://Kata Kata

    Netty szorítok,majd írj a fejleményekről.

  • Netty

    Sziasztok!
    Koszi Kata!:)
    Ez a 4.nap-egész jol birom,pedig dolgozom,edzem mellette..:)
    Eddig -1.8 kg :)
    Irom a fejlemenyeket majd!
    Szep napot!

  • Flóra

    Sziasztok! :) ma kezdtem a diétát…biztos vagyok benne,hogy sikerülni fog + mozgással is mellette…akit érdekel tudok linkelni egy videót : http://www.youtube.com/watch?v=Vt-T2vfWJm4 remélem picit tudtam segíteni :) sok sikert!

  • Flóra
  • Netty

    Szia Flóra! Koszi :)
    Hajra neked is !:))
    Írjatok majd,hol tartotok!

  • Netty

    4 nap alatt eddig -3 kg :))) jóféle !;)
    Ez az 5.nap! Ti hogy álltok?

  • http://Kata Kata

    Sziasztok, én -2kg. Tudom,hogy nekem most nehezebben fog lemenni, ugyanis mindíg 60 kg körül van a súlyom (már 20éve), és ezt most kimozdítottam. Soha nem diétáztam(most februárt leszamítva,ugyanis 66kg lettem), de mivel ez nem túl bonyolult receptekből áll, ezért lett szimpatikus. Nem mellesleg kávé nélkül én meghalnék, föl sem kelek nélküle,úgyhogy ez nekem való. Hajrá Netty és mindenki, a jó alakért na és persze az egészségünkért. :) Gondolok rátok, és várom a fejleményeket.

  • Netty

    Szia Kata! Ugyes vagy! Hajra!:)
    Nekem. Eddig 6nap -3.5 kg.
    Ez a 7.nap! Vacsira: paradicsomos husgomboc!!!!! Nyami:))
    Szep napot!

  • Netty

    Haliho!:)
    Kezdem az uj hetet ma!
    Tegnap paradicsomos husgombocot ettem es 1 turorudit..:))) nyamiiii
    A súly heti zárásban mínusz 3-3.5 kg. En orulok :)) betartok mindent(3.nap par paradicsom lement uszba)vízfogyasztás kb 3,5-4 liter naponta.en egyenlőre nagyon jol birom.egyedul az a fránya 3.napos menü kevés nekem,de forró teával becsapom a pocim olyankor es 2-3 paradicsom csodákra volt aznap képes!
    Es ma spenot!!! :))
    Szep napot!!!!

  • http://Kata Kata

    Szia Netty, neked hány kg a cél?

  • Netty

    -12 kg meg!

  • http://Kata Kata

    Szia Netty, az eddigiekhez gratulálok, és szurkolok tovább. Jó,hogy ennyit tudsz inni. Flóra te, hogy állsz?

  • sisi31

    Sziasztok! Én hétfőn kezdem. Velem tart valaki?

  • Netty

    Szia Sisi! Igen holnap kezdem ujra!:)

  • sisi31

    Szia Netty! Te hany kg-ról kezded?

  • Netty

    Szia!74.5
    Te?

  • sisi31

    Én most 88kg. 74kg voltam mikor teherbeestem a kisfiammal és sajnos ez a súlyfelesleg rajtam maradt. Nem erzem így jól magam és változatatni akarok. Bízom benne, hogy sikerülni fog. :o) Mennyit szeretnél fogyni? Mióta csinálod és mennyit fogytál?

  • sisi31

    Vagyis 88.6kg voltam ma reggel. :o(

  • Netty

    Ez a 2.alkalom.
    Az elozo 2 hetben 4kg-ot fogytam!
    Minden masnap torna,futas es kb 3 liter víz :)
    63 kg a cél
    Ne csuggedj!hajra!! :)
    Szep napot!

  • Kuc

    Sziasztok!
    Jelentem: én 114kg-ról 76-ra sikerült letornáznom magam… és még nincs vége… Közben leraktam a cigit is és visszamentem kézizni…. okok elég sokáig tartot…. de azért megérte :D
    Egy tipp: Ha rád jönne az ehetnék miközben jössz-mész a konyha környékén, igyál meg 2 pohár vizet és gondold át még egyszer… :D
    Sok sikert mindenkinek!

  • Tempera

    Sziasztok! Én holnap kezdem,10 kilótól szeretnék megszabadulni. A kérdésem az lenne,hogy steak helyett és főtt tojás helyett tudnátok valamit ajánlani? Köszi! :)

  • Flóra

    1 hete elkezdtem tornázni hasra,a diétát holnap újrakezdem! mindenkinek sok sikert! : https://www.youtube.com/watch?v=T970WP2E6i8

    :) :-*

  • Lilo

    Sziasztok, én ma kezdtem el de kávé, és spenót nélkül (mivel ezeket nagyon nem szeretem) Remélem mielőbb letelnek nekem is ezek a hetek, és eredményesen fogom zárni :-)

  • Zizi81

    Szia Lilo!

    Hogy haladsz? Én hétfőtől próbálkozom meg a kúrával…
    A 2. hetedhez csatlakozva ;-)

  • Lilo

    Szia Zizi!

    Köszi érdeklődésed, nos én idáig az első hetemmel végeztével -4kg nál tartok :) Nagyon meg is lepett, és folytatni akarom ha letelik a 2-hét. Remélem neked is beválik ;)

  • kata

    Senki nem diétázik?

  • Dorka

    Sziasztok, én holnap kezdem a diétát remélem én is sikerrel zárom majd ezeket a heteket.:)

  • https://www.facebook.com/annagyongyi.toth Anna Gyöngyi Tóth

    Névnapi ajándékul elkezdem a spenótkúrát. Minden nap beszámolok róla, hogy ez is segítsen a kitartásomban.

  • Zizi81

    Gyöngyi! Várom a holnapi beszámolódat! Ma már nem, de holnap nekiállok én is. Boldog névnapot!

  • Látogató

    Van még bárki, aki próbálkozik ezzel a diétával, vagy olvassa a kommenteket?

  • http://gravatar.com/hovirag666 hovirag666

    Mindenkinek azt tanácsolom,ne fogjon bele ebbe a diétába,ugyanis 1.) kikészíti a szervezetet ; 2.) ha vége,elkezdesz zabálni,így hízni is 3.) egyetek inkább salátákat,puffasztott rizst,igyatok sok vizet és mozogjatok rendszeresen! Tapasztalatból beszélek. Sok sikert mindenkinek! :)